Con le sue prime giornate fresche e le vacanze ormai lontane, settembre è un nuovo inizio, quasi un secondo Capodanno, per molte persone. È anche il momento perfetto per pianificare il ritorno in palestra e rimettere in moto corpo e mente, soprattutto se soffriamo particolarmente il caldo estivo. L’importante è ricominciare con equilibrio e motivazione, ma soprattutto senza fretta.
Come sempre, l’allenamento e l’alimentazione non possono essere separati: e poi, con i prodotti che supportano gli allenamenti, il ritorno è molto più semplice! E noi di GFF-GoForFit lo sappiamo bene: per supportarti nel ritorno alla routine, per tutto settembre è attiva la promo Back to Gym, con il 15% di sconto su tutti i prodotti dell’ecommerce.
Un’occasione per affrontare la nuova stagione con energia e, perché no, il tuo gusto di barretta preferito.
Perché il ritorno in palestra a settembre fa bene
Settembre segna un ritorno alla routine, e l’attività fisica è uno dei pilastri che aiutano a ristabilire equilibrio. Dopo l’estate, con i suoi ritmi più leggeri e talvolta del tutto scombussolati dalle vacanze, è normale sentire il bisogno di ritrovare ritmo e concentrazione.
Per questo, tornare in palestra ti permette di lavorare sui tuoi obiettivi fisici, ma di prenderti cura allo stesso tempo sulla tua salute mentale, scaricare lo stress e migliorare l’umore – santissime endorfine post-allenamento!
Allenarsi regolarmente aiuta anche ad affrontare con più energia le giornate lavorative (soprattutto appena dopo il ritorno, sappiamo bene quanto i primi giorni possano sembrare eterni) e a mantenere alta la motivazione per gli allenamenti dell’autunno.
Ad esempio, quelli sotto la pioggia o alle sei del mattino…
È un investimento su di noi che porta benefici visibili e invisibili già dopo poche settimane di costanza.
Uno degli errori più comuni di settembre è, però, voler correre troppo. Molti hanno la sensazione di dover “compensare” peer le settimane estive, ma in realtà non c’è nulla da recuperare: il corpo ha solo bisogno di ritrovare gradualmente il proprio ritmo.
Meglio scegliere un approccio progressivo: iniziare con 2-3 sedute a settimana, alternando giorni di allenamento e giorni di recupero. Concentrarsi sulla qualità dei movimenti, piuttosto che sulla quantità. Inserire stretching e mobilità per aumentare la mobilità e preparare i muscoli.
Alimentazione e palestra: il ruolo delle proteine nel back to gym
Se ci segui da un po’, lo sai: allenarsi bene va di pari passo con un’alimentazione bilanciata. Le proteine giocano un ruolo centrale per il recupero e la formazione dei muscoli, e dopo gli allenamenti è necessario integrarle per dare al corpo quello che serve per rigenerarsi. E poi fa piacere uno snack dopo un’ora di allenamenti, no?
Tra lavoro, impegni e allenamenti non è sempre facile organizzare i pasti, e le barrette e gli shake proteici sono qui proprio per dare una mano nel momento del bisogno, con la giusta dose di nutrienti in un formato compatto.
Le barrette proteiche GFF, ad esempio, sono pensate per garantire allo stesso tempo gusto e funzionalità. Si portano ovunque, si consumano in pochi minuti e ti permettono di non saltare lo spuntino pre-palestra.
E parlando di ritorno in palestra, non serve buttarsi subito in programmi estenuanti. All’inizio, l’obiettivo è ritrovare ritmo e piacere del movimento, e anche confrontarsi con i compagni di corso su come avete trascorso l’estate. Chiedi al tuo personal trainer, se c’è, di aiutarti a riprendere con alcuni esercizi semplici da inserire nelle prime settimane, come circuiti a corpo libero, cardio leggero, stretching e mobilità. L’importante è ascoltare il proprio corpo e aumentare progressivamente intensità e durata.
Senza contare che settembre è il momento perfetto per rifornire la tua dispensa per il fitness. Con la promo Back to Gym, GFF-GoForFit ti offre il 15% di sconto su tutti i prodotti dell’ecommerce: barrette, bevande arricchite, snack per accompagnarti negli allenamenti in tanti gusti diversi.
Che tu sia alle prime armi o un ormai un atleta esperto, avere a disposizione prodotti di qualità fa la differenza nella resa in palestra e nel recupero. Questa è l’occasione giusta per sperimentare nuove soluzioni e per fare una bella scorta dei tuoi preferiti! Qual è la barretta a cui non rinunceresti mai?
Non solo settembre: come mantenere la costanza tutto l’anno
Chiunque faccia sport sa che la vera sfida non è ricominciare, ma continuare. L’adrenalina e la novità del ritorno, insieme ai buoni propositi autunnali, spesso ci traggono in inganno: il problema non è alzarsi e andare a correre il primo giorno di settembre, il problema è continuare a farlo dal giorno dopo.
Per mantenere la costanza, è utile fissare obiettivi realistici, monitorare i progressi e concedersi piccole ricompense lungo il percorso. Anche allenarsi con un amico o seguire un programma guidato può essere un buon modo per riprendere senza caricare di aspettative la prima sessione di allenamento.
Aiutati con l’alimentazione: programma in anticipo i pasti, così da non doverci più pensare, e assicurati di avere a disposizione qualche snack per il pre o dopo allenamento.
In questo modo, settembre diventa l’inizio di un percorso che può durare tutto l’anno e che contribuisce non solo alla forma fisica, ma anche al benessere mentale.
Il tuo ritorno in palestra inizia oggi, con la carica giusta e il supporto GFF-GoForFit. E con la promo Back to Gym al -15% su tutti i prodotti, hai un alleato concreto per ripartire al meglio. È il momento di rimettersi in movimento: il tuo ritorno in palestra può cominciare oggi stesso.
