Qual è il vostro milkshake preferito?
I milkshake proteici sono un’ottima opzione nutrizionale per tutti gli sportivi, sia agonistici sia amatoriali.
Deliziosi e variegati, questi frullati sono ideali per fornire una fonte extra di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare.
Le proteine sono essenziali per sostenere il metabolismo energetico e migliorare la performance atletica. Sono un’opzione ideale per coloro che cercano una soluzione veloce e completa per soddisfare le esigenze nutrizionali post-allenamento.
Oltre a essere squisiti, sono anche pratici: si possono trasportare facilmente, possono essere consumati in fretta dopo l’allenamento e, soprattutto, sono semplicissimi e divertenti da fare.
Per non parlare della varietà di gusti possibili!
Come si fa un buon milkshake?
Prima di sbizzarrirci con le ricette, partiamo dalle basi: come si crea il milkshake perfetto?
L’importante è partire sempre da una certa quantità di liquido, per renderlo della consistenza giusta e far sì che le lame del frullatore non facciano fatica.
La nostra base è il nostro Latte Proteico GFF – Go For Fit, con un contenuto di 82g di proteine per litro e versatile per ogni tipo di ricette, dalla colazione al dolce. Crea anche una schiuma abbondante e deliziosa, che si abbina perfettamente a tutti i nostri milkshake!
Le combinazioni sono tantissime ma, per dare cremosità e consistenza, noi suggeriamo sempre di aggiungere una parte di frutta congelata, ad esempio le banane, che saranno anche una fonte di potassio.
Non preoccupatevi per il sapore: daranno la consistenza giusta, ma non si sentiranno troppo!
Potete dolcificare in molti modi, dallo zucchero allo sciroppo d’acero; se la frutta che usate è sufficientemente matura, però, potete anche evitare di aggiungere ulteriore dolcificante, ma ovviamente dipende dai vostri gusti.
E ora, siete pronti ad andare in cucina?
5 milkshake da preparare con il latte proteico GFF
Oggi abbiamo pensato di suggerirvi cinque idee di shake con il nostro Latte Proteico GFF, che si possono adattare a tutti i gusti.
Non dimenticate di scriverci per dirci qual è il vostro preferito, e per suggerire altre deliziose ricette proteiche!
Milkshake proteico al caffe
Ingredienti
- 1 tazzina di caffè raffreddato
- 1 banana, meglio se congelata
- 200 ml di Latte Proteico GFF
- Cubetti di ghiaccio (opzionale)
Procedimento:
- Preparare il caffè e lascialo raffreddare completamente. Si può anche utilizzare il caffè avanzato e metterlo in frigorifero.
- Nel frullatore, mettere il latte, la banana e il caffè freddo.
- Se si desidera una consistenza più densa, aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio.
- Frullare il tutto fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, e infine versare il milkshake in un bicchiere piuttosto alto e spesso.
- Servire immediatamente e godersi questo delizioso milkshake proteico al caffè!
Milkshake proteico cacao e cannella
Ingredienti
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- 1 banana, meglio se congelata
- 200 ml Latte Proteico GFF
- cubetti di ghiaccio
- 1 pizzico di cannella (aumentare a seconda delle preferenze)
Procedimento:
- Nel frullatore, mettere il latte, la banana e il cacao.
- Se si desidera una consistenza più densa, aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, e infine versare il milkshake in un bicchiere piuttosto alto e spesso.
- Guarnire con una spolverata di cannella.
Milkshake proteico al burro di arachidi
Ingredienti
- 200 ml di Latte Proteico GFF
- 1 banana, meglio se congelata
- 2 cucchiaini di burro di arachidi
- 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
Procedimento
- Nel frullatore, mettere il latte, la banana, il cacao e il burro di arachidi.
- Se si desidera una consistenza più densa, aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, e versare il milkshake in un bicchiere. Dolcificare a piacere.
- Goloso e ricco di benefici, questo shake al burro di arachidi è la combinazione perfetta per gli sportivi che non vogliono rinunciare al gusto.
Milkshake proteico allo yogurt e mirtilli
Ingredienti
- 200 ml di Latte Proteico GFF
- 1 banana, meglio se congelata
- una manciata di mirtilli
- 2 cucchiai di yogurt greco
Procedimento:
- Unire nel frullatore il latte, i mirtilli, la banana e lo yogurt.
- Se si desidera una consistenza più densa, aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, e versare il milkshake in un bicchiere. Dolcificare a piacere.
- Un milkshake che sa di estate e corse sulla spiaggia!
Milkshake proteico green agli spinaci
Anche le verdure possono diventare la base per un delizioso shake proteico: non ci credi?
Leggi qui e prova!
Ingredienti
- 200 ml di Latte Proteico GFF
- 1 banana, meglio se congelata
- 1 manciata di spinaci
Procedimento:
- Lavare con cura gli spinaci e mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Se si desidera una consistenza più densa, aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
- Servire subito e gustarsi una dose extra di proteine e antiossidanti!
Quale vi preparate più spesso e quale non vedete l’ora di provare?
